随着中考脚步的日益临近，为帮助初三学子缓解考前压力，调整心理状态，以更从容的心态迎接挑战，2025年5月30日，北京市朝阳外国语学校来广营初中部为初三学子开展以“收缩焦虑，定格美好”为主题的心理解压活动。这场融合了艺术创作与心理疗愈理念的特色活动，通过制作热缩片手工艺品，引导学生用创意释放压力，在动手实践中感悟成长的美好，为最后的备考冲刺注入了一股温暖治愈的力量。

　　本次活动由德育处主任潘磊主持，他向同学们详细说明此次活动的注意事项，鼓励大家在冲刺阶段“允许自己慢下来”，引导同学们通过画笔和创意去表达、释放内心的压力与情绪，在专注的动手实践中重新感知内在的力量与成长的美好。视频教程和教师的示范详细演示了从绘图、剪裁到加热变形的每一个步骤，同学们聚精会神，跃跃欲试，开始了个性化的创作之旅。有的同学勾画喜爱的卡通形象，有的同学则书写下对未来的寄语，将心中的期待与祝福定格。每一笔、每一色，都是他们情感的流露与心绪的安放。同学们静心投入，暂时从学业压力中抽离，回归当下与自我，通过形象与符号对情绪进行表达与转化，缓解焦虑与紧张。

　　在最具象征意义的热缩片吹塑环节，同学们屏息凝视，见证着手中的作品在热风中从“大”到“小”神奇蜕变，这一物理变化被赋予深刻的心理隐喻——焦虑也随之可视化地“收缩”与“释放”。同学们自发地围聚、交流、互助：你帮我稳定作品，我为你观察变化；一句适时的提醒，一个了然的眼神，一次成功的欢呼……这些细微的协作瞬间，让动手实践升华为一场温暖的集体疗愈仪式。艺术创作不仅释放了个体压力，更在彼此扶持、共同见证的互动中，让同学们深切感受到团队的归属感，为心灵注入了积极能量。

　　当活动接近尾声，空气中仍弥漫着专注与创造的余温，许多同学久久不愿离去。老师们适时引导，鼓励大家将这份独特的减压方式与心灵触动带回家中，让创作的过程成为延续内心宁静与希望的日常实践。同学们手中那一个个亲手塑形、精心装饰的小小艺术品，也许是镌刻着励志箴言的挂饰，也许是寄托着心愿的图腾。它们已不仅仅是手作，更是被实体化、被珍藏起来的当下希望与未来期许。这些承载着青春梦想、积极信念与内在力量的温暖信物，将在未来的备考征途中，化作触手可及的慰藉与无声的激励，时刻提醒着：焦虑可以收缩，而美好与希望，必将延续。

　　此次活动不仅是一次手工体验，更是一次赋能心灵、调适压力的旅程。在中考冲刺的关键节点，它以艺术为载体，引导初三学子在专注的创作中宣泄压力、锚定积极心态。前路挑战虽在，但活动中亲手创造、浓缩温暖的意象，已然内化为他们心底坚实的信标。衷心祝愿2025届初三学子，在中考的考场上从容绽放，在人生的长卷中书写精彩华章！